立ち上がりテスト

このテストでは下肢筋力を測ります。

片脚で決まった高さの台から立ち上がれるかどうかで判定します。

① 高さ40cmの台か椅子を用意し、両脚は肩幅に広げ、両腕を組んで腰をかけます。
② 反動をつけずに立ち上がり、そのまま３秒間保持します。
③ 両脚で立ち上がれたら、次は片脚でテストします。 ①の姿勢に戻り、左右どちらかの脚を上げます。
④ 反動をつけずに立ち上がり、そのまま３秒間保持します。

２ステップテスト

歩幅を測定することにより、下肢の筋力・バランス能力・柔軟性などを含めた
歩行能力を総合的に評価します。

① スタートラインを決め、両足のつま先を合わせます。
② できる限り大股で２歩歩き、両足をそろえます。（バランスを崩した場合は失敗と見なします）
③ ２歩分の歩幅（最初に立ったラインから着地点のつま先まで）を測ります。
④ ２回行って、良かった方の記録を採用します。
⑤ 下の計算式で２ステップ値を算出します。
　　2歩幅（cm）÷身長（cm）＝2ステップ値

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